A diferencia de las tendencias modernas que a veces priorizan frecuencias bajas, Arnold entrenaba con un volumen extremadamente alto. Sus rutinas divididas (Split Routines) implicaban entrenar cada grupo muscular dos veces por semana, utilizando técnicas avanzadas como:
Llegar al fallo con un peso, reducir la carga inmediatamente y continuar haciendo repeticiones.
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